Строгие диеты и мысли о похудении лишь портят настроение и не приносят должного результата? Отбросьте лишнее волнение! Мы знаем, как без особых усилий улучшить физическую форму и здоровье с помощью проверенных естественных методов и последних инноваций медицины. Как питание и активный образ жизни влияют на наш вес и самочувствие? И какую процедуру стоит попробовать для стройности фигуры и хорошего самочувствия? Читайте дальше!

Что такое обмен веществ?

Наверняка, вы не раз замечали, как один человек может без угрызения совести съесть килограмм шоколадных конфет, нисколько не беспокоясь о лишнем весе. А кто-то ревностно считает калории даже после съеденного яблока. Почему так происходит? Говоря словами науки, обмен веществ или метаболизм – это естественный процесс, при котором происходит разрушение белков, жиров и углеводов для получения энергии и обновления тканей нашего организма (кожи, волос, ногтей и т.д.).

Конечно, наш вес прямо пропорционально зависит от обмена веществ. При этом нормальный метаболизм должен обеспечивать все потребности организма в энергии и питательных веществах без нарушений здоровья. Хоть и научно доказано, что обмен веществ зависит от наших генов, но при нарушениях его можно нормализовать с помощью питания и здорового образа жизни.

Нобелевская премия за инновацию: интервальное голодание

Не секрет, что с помощью питания можно улучшить обмен веществ, нормализовать вес и даже предупредить опасные заболевания. В 2016 году японский учёный Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию по медицине и физиологии, открыв миру интервальное голодание (фастинг). Учёный исследовал процесс аутофагии – механизма, с помощью которого живые клетки избавляются от дефектных белков и органелл.

В процессе наблюдений Осуми выяснил, что степень аутофагии, то есть скорость избавления от накопившегося мусора зависит от уровня энергии в клетках. Когда клетка голодна, она интенсивно уничтожает повреждённые или старые белки, делая их источником энергии. Это открытие перевернуло мир строгих, изнуряющих диет. Современная медицина рекомендуют использовать интервальное голодание 1-2 раза в неделю для очищения организма и улучшения обмена веществ.

Существуют различные варианты интервального голодания, но суть их одинакова. Один день нужно поделить на два временных промежутка. При этом в один промежуток нужно питаться здоровой, рациональной едой, во второй лишь пить чистую воду. Самый классический вариант – это схема 16/8, которая подразумевает 16 часов голодания и 8 для приёма пищи. Например, человек может есть в промежутке между 10 и 18 часами дня, в остальное время пить воду или травяной чай.

Секреты стройности и здоровья от диетологов

Современные врачи-диетологи считают, что для поддержания нормального веса, нам не нужны строгие, изнуряющие диеты. Чтобы быть стройным, энергичным и активным, эксперты рекомендуют питаться полезной и разнообразной едой, не забывая о физических нагрузках и натуральных диетических добавках. Каких же рекомендаций нужно придерживаться, чтобы всегда оставаться в хорошей физической форме и при этом прекрасно себя чувствовать?  

Известный американский диетолог и специалист по здоровому питанию Энди Беллатти даёт такие простые, но эффективные советы:

Начинайте свой день со стакана теплой воды. Это поможет подготовить организм к принятию еды, запустит перистальтику кишечника и процессы очищения. А в течение дня выпивайте не менее 1,5-2л чистой воды.

Старайтесь придерживаться принципов дробного питания. В течение дня должно быть не менее 4 приемов пищи: 3 основных и 2 перекуса. Такой режим позволяет организму разогнать обмен веществ и работать в режиме использования, а не накопления энергии.

3. На завтрак употребляйте каши из цельных злаков – овсяных хлопьев, гречки, булгура, киноа, пшеничной крупы. Эти каши богаты клетчаткой, витаминами и минералами, которые способствуют естественному очищению организма.

Обед должен быть самым калорийным приемом пищи за весь день. Объем всех блюд за обедом может составлять 400-500г. Старайтесь употреблять нежирное белое или красное мясо в сочетании с овощами. Заправляя салаты, откажитесь от майонеза – выбирайте нежирный йогурт, натуральные растительные масла или сок лимона.

Ужинайте за 2-3 часа до сна. Лучше всего на ужин употреблять лёгкие белки – белую рыбу, морепродукты, яйца, моцареллу, овощи (кроме картофеля, свеклы и моркови).

Не забывайте про перекусы в течение дня. Любимые фрукты, орехи, кефир или йогурт – это полезные и вкусные перекусы, которые также ускоряют обмен веществ. 

Ложитесь спать до полуночи. Спите не менее 7-8 часов. Это важно, ведь именно ночью во время сна процессы расщепления жиров самые активные, что также способствует похудению.

Избегайте стрессов. Стресс поддерживает в организме высокий уровень гормона кортизола, что препятствует похудению и способствует набору веса. Выберите для себя любую физическую активность, которая вам по душе. Регулярно посещайте тренировки, но делайте это с удовольствием.

Детокс-программа: витаминные коктейли

Одна из последних инноваций медицины в сфере естественного похудения и очищения организма – это внутривенное введение витаминных коктейлей. Врачи рекомендуют 1-2 раза в год проводить детокс-программу для поддержания нормального функционирования печени, желчевыделительной системы, ЖКТ, почек. Витаминный коктейль “Детокс” входит в топ самых популярных капельниц клиники IVTherapy.

Это лучшее решение для тех, кто хочет очистить организм от шлаков и токсинов, ускорить метаболизм, похудеть и укрепить здоровье. Детоксикация организма с помощью капельницы “Детокс” – это эффективная процедура очищения и оздоровления организма на клеточном уровне. Такая процедура поможет организму избавиться от токсинов, улучшит обмен веществ и повысит физическую и умственную работоспособность.

Дорогие читатели, как видим, для сохранения стройной фигуры и хорошего самочувствия достаточно придерживаться здорового образа жизни, питаться сбалансированной, натуральной пищей, достаточно спать и избегать стрессов! Но если иногда очень хочется побаловать себя любимыми лакомствами, то почему бы и нет?!