Организм человека можно сравнить с огромным государством, в котором каждая клеточка выполняет свою особенную функцию для обеспечения жизнедеятельности всего организма. А наш иммунитет, как армия, которая защищает нас от внутренних и внешних врагов. Как укрепить иммунитет перед осенью, чтобы меньше болеть и всегда ощущать прилив сил и энергии? Представляем 5 действенных способов!

Почему нужно укреплять иммунитет?
Ускоренный ритм жизни, неблагоприятная экология, постоянные стрессы и неправильное питание рано или поздно ослабляют наш иммунитет. Ведь организм работает на износ, без должного отдыха, сна, а также жизненно важных нутриентов. А ослабленный иммунитет всегда чреват тем, что вы начинаете много болеть в сезон гриппа и простуды, чувствуете себя обессиленным и уставшим.

Большинство современных врачей сходятся на том, что для укрепления иммунитета нам нужно в первую очередь подкорректировать образ жизни. Важно много двигаться, следить за питанием и принимать витаминные комплексы. Рацион должен содержать белки, овощи, фрукты, а также пищу, богатую на клетчатку. В супермаркетах сегодня можно найти любой продукт, но современная пища не содержит тех питательных веществ, которые нужны человеку.

Скажите «да!» здоровому сну и физическим нагрузкам
Чтобы укрепить иммунитет, важно обеспечить свой организм физическими нагрузками, и желательно – на свежем воздухе. Выберите приятный для себя вид спорта, который приносил бы удовольствие. Это могут быть пешие прогулки, бег, фитнес или групповые занятия. Главное, чтобы тренировки были регулярными и не вызывали у вас отторжение.

Научно доказано, что физические нагрузки эффективно повышают защитные силы организма, стимулируют иммунитет и наполняют энергией. Для хорошего самочувствия и восполнения сил также важно высыпаться. Для полноценного, здорового сна человеку нужно не меньше 7-8 часов в сутки. Желательно засыпать и просыпаться в одно и то же время. Каким бы ни был соблазн посмотреть пару серий любимого сериала перед сном, лучше ложиться раньше, чтобы просыпаться со свежей головой и новыми силами.

Полюбите водные процедуры!
Контрастный душ, банные процедуры, закалывание холодной водой – это настоящая панацея для укрепления иммунитета и хорошего самочувствия! Такие процедуры улучшают кровообращение, укрепляют сердечно-сосудистую систему, уменьшают риск инфекционных заболеваний, ускоряют обменные процессы в организме и выводят токсины. Не зря баня пользуется популярностью и по сей день. А перед закалыванием холодной водой важно подготовить свой организм. Лучше всего начинать с контрастного душа: постепенно приучайте свой организм к резким перепадам температур. И лишь после этого можно приступать к обливаниям холодной водой.

Обогащаем рацион: продукты, стимулирующие иммунитет
Научно доказано, что бактерии и инфекции «не любят» пищу, которая содержит белки, железо, витамины и минералы. Их источниками являются красное и белое мясо, рыба, бобовые, гречка, кисломолочные продукты, свежие овощи и фрукты. А вот мучные сладости, конфеты и торты, которые содержат сахарозу, очень привлекательны для размножения патогенных микроорганизмов. Поэтому для укрепления иммунитета налегаем на белковые продукты, свежие фрукты и овощи, а сахар и вредные сладости лучше заменить сухофруктами, орешками и чёрным шоколадом.

Для укрепления иммунитета также полезно употреблять лук, чеснок, имбирь, натуральные специи, поскольку эти продукты содержат мощные природные антибиотики – фитонциды. Также важно пить много натуральных напитков с высоким содержанием витамина С. Клюквенный морс, ягодные и фруктовые компоты, имбирный чай с лимоном и мёдом, настои трав (ромашки, календулы, липы, листьев малины) укрепляют иммунитет и восстанавливают силы во время болезней.

Витаминная терапия
Для укрепления иммунитета, восстановления сил, а также общего оздоровления, важно поддерживать баланс витаминов и минералов в организме. Витамины А, С, Е, витамины группы В, кальций, магний поддерживают иммунную систему, укрепляют защитные силы организма, помогают легче справляться с простудными заболеваниями и ОРВИ. Витаминные комплексы можно принимать в форме таблеток, но они плохо усваиваются, поскольку попадают в наш организм через пищеварительную систему.

Одна из последних инновационных процедур оздоровления – это витаминная терапия с помощью капельниц. Клиника IVtherapy представляет эффективный витаминный коктейль «Иммунитет», который поможет укрепить иммунитет, улучшить общее состояние здоровья, предупредить и сократить продолжительность простуды и гриппа. Капельница, обогащённая витамином С, кальцием, витаминами группы В и глутатионом, – это лучшее решение для укрепления здоровья в сезон вирусных и простудных заболеваний.

19.08.2019