Джетлаг или «синдром изменения часового пояса» – это настоящее испытание для тех, кто совершает много длительных авиаперелётов! Чаще всего его жертвами становятся заядлые путешественники, пилоты и стюардессы. Усталость, раздражительность, головокружение, нарушения сна, пищевые расстройства, отечность, резкие скачки артериального давленияосновные симптомы джетлага. Как поддерживать организм в условиях такого стресса? Читайте дальше!

Что такое джетлаг?

Увидеть Парижизахотеть в Берлин, Стокгольм и Прагу! В современном мире путешествия занимают одно из самых главных мест в нашей жизни. Деловые поездки, отпуск, поиск новых впечатлений и приключенийнаполняют и вдохновляют, но и требуют от нас немало ресурсов. И конечно, ничто не в силе так испортить поездку, как джетлагсильнейший стресс, которому подвергается наш организм изза разницы часовых поясов.

Слово «джетлаг» состоит из jet, что в переводе с английского означает «реактивный самолёт» и lagзапаздывание. Условно говоря, это несовпадение внутренних биологических ритмов с часовым поясом в стране пребывания. Основные симптомы джетлага:

Отметим, что джетлаг грозит лишь тем, кто совершает частые авиаперелёты. Отправляясь в автомобильную поездку на дальние расстояния, такие нарушения менее ощутимы.

Смена часовых поясов: физиология

У людей, как и у всех живых существ на Земле, есть суточные биоритмы. В зависимости от дня и ночи у всех состояния бодрости и сна сменяют друг друга. Тем, кому приходится часто менять сразу несколько часовых поясов, знакомо плохое самочувствие. Поскольку внутренние часы человека не сразу адаптируются к внешней перемене, возникает сбой биоритмов.

Чтобы понять, что изменился часовой пояс, нашему телу требуется времяот нескольких дней до нескольких недель. Кроме света, на биологические часы также влияют время приема пищи, физические упражнения, температура, социальная активность и некоторые лекарства. Но именно солнечный светэто самый мощный «установщик» часов.

Как справиться со сменой часовых поясов?

Хотя смена часовых поясов для нашего организмаогромный стресс, исследователям удалось найти несколько способов для преодоления джетлага. Они включают:

  1. Максимальное воздействие солнечного света в первые несколько дней, чтобы химические вещества организма (гормоны), которые задают ритм тела, могли менять цикл.
  2. Конкретно установленное время для приема пищи и сна с учётом нового часового пояса, чтобы тело как можно быстрее адаптировалось.
  3. Употребление большого количества чистой воды во время путешествия на самолете.
  4. Отказ от алкоголя и кофеина.
  5. Использование специальных лекарств, которые включают: гормон сна мелатонин, агонисты мелатонина, кофеин, димедрол.
  6. Процедуры внутривенной витаминной терапии со специально подобранным комплексом витаминов и микроэлементов.

Профессиональные врачитерапевты клиники IVTherapy рекомендуют внутривенные капельницы «Восстановление» и «Детокс» для тех, часто сталкивается с джетлагом. Витаминные коктейли обогащены ценными витаминами, минералами и антиоксидантами, которые очищают и восстанавливают организм, поддерживают иммунитет, придают силу и энергию.

Капельницы обеспечивают восполнение жидкости, насыщают клетки электролитами, витаминами и антиоксидантами, очищают от токсинов, восстанавливают силы. Витаминные комплексы эффективно устраняют неприятные симптомы джетлагаповышенную усталость, раздражительность, стресс, нарушения сна, головную боль, мышечные боли и трудности с концентрацией внимания.

Поскольку джетлагэто один из сильнейших стрессов для организма, для его преодоления врачи также советуют активную ходьбу и физическую нагрузку на свежем воздухе, а также закаливание организма. Дорогие читатели, желаем вам лёгких перелётов и лишь приятных впечатлений от дальних путешествий!

24.10.2019