Джетлаг или «синдром изменения часового пояса» – это настоящее испытание для тех, кто совершает много длительных авиаперелётов! Чаще всего его жертвами становятся заядлые путешественники, пилоты и стюардессы. Усталость, раздражительность, головокружение, нарушения сна, пищевые расстройства, отечность, резкие скачки артериального давления – основные симптомы джетлага. Как поддерживать организм в условиях такого стресса? Читайте дальше!
Что такое джетлаг?
Увидеть Париж – и… захотеть в Берлин, Стокгольм и Прагу! В современном мире путешествия занимают одно из самых главных мест в нашей жизни. Деловые поездки, отпуск, поиск новых впечатлений и приключений – наполняют и вдохновляют, но и требуют от нас немало ресурсов. И конечно, ничто не в силе так испортить поездку, как джетлаг – сильнейший стресс, которому подвергается наш организм из—за разницы часовых поясов.
Слово «джетлаг» состоит из jet, что в переводе с английского означает «реактивный самолёт» и lag – запаздывание. Условно говоря, это несовпадение внутренних биологических ритмов с часовым поясом в стране пребывания. Основные симптомы джетлага:
- нарушения сна
- головные боли
- усталость, слабость
- потеря аппетита
- резкие скачки давления
- пищевые расстройства
Отметим, что джетлаг грозит лишь тем, кто совершает частые авиаперелёты. Отправляясь в автомобильную поездку на дальние расстояния, такие нарушения менее ощутимы.
Смена часовых поясов: физиология
У людей, как и у всех живых существ на Земле, есть суточные биоритмы. В зависимости от дня и ночи у всех состояния бодрости и сна сменяют друг друга. Тем, кому приходится часто менять сразу несколько часовых поясов, знакомо плохое самочувствие. Поскольку внутренние часы человека не сразу адаптируются к внешней перемене, возникает сбой биоритмов.
Чтобы понять, что изменился часовой пояс, нашему телу требуется время – от нескольких дней до нескольких недель. Кроме света, на биологические часы также влияют время приема пищи, физические упражнения, температура, социальная активность и некоторые лекарства. Но именно солнечный свет – это самый мощный «установщик» часов.
Как справиться со сменой часовых поясов?
Хотя смена часовых поясов для нашего организма – огромный стресс, исследователям удалось найти несколько способов для преодоления джетлага. Они включают:
- Максимальное воздействие солнечного света в первые несколько дней, чтобы химические вещества организма (гормоны), которые задают ритм тела, могли менять цикл.
- Конкретно установленное время для приема пищи и сна с учётом нового часового пояса, чтобы тело как можно быстрее адаптировалось.
- Употребление большого количества чистой воды во время путешествия на самолете.
- Отказ от алкоголя и кофеина.
- Использование специальных лекарств, которые включают: гормон сна мелатонин, агонисты мелатонина, кофеин, димедрол.
- Процедуры внутривенной витаминной терапии со специально подобранным комплексом витаминов и микроэлементов.
Профессиональные врачи—терапевты клиники IVTherapy рекомендуют внутривенные капельницы «Восстановление» и «Детокс» для тех, часто сталкивается с джетлагом. Витаминные коктейли обогащены ценными витаминами, минералами и антиоксидантами, которые очищают и восстанавливают организм, поддерживают иммунитет, придают силу и энергию.
Капельницы обеспечивают восполнение жидкости, насыщают клетки электролитами, витаминами и антиоксидантами, очищают от токсинов, восстанавливают силы. Витаминные комплексы эффективно устраняют неприятные симптомы джетлага – повышенную усталость, раздражительность, стресс, нарушения сна, головную боль, мышечные боли и трудности с концентрацией внимания.
Поскольку джетлаг – это один из сильнейших стрессов для организма, для его преодоления врачи также советуют активную ходьбу и физическую нагрузку на свежем воздухе, а также закаливание организма. Дорогие читатели, желаем вам лёгких перелётов и лишь приятных впечатлений от дальних путешествий!